מי שעובר פציעה, מחלה קשה או אירוע טראומטי מגלה לא פעם שהגוף נשאר מאחור. גם כשהטיפול הרפואי מתקדם, קשה לחזור לסמוך על הגוף, לנשום עמוק, להיות בקבוצה. היום גם אגף השיקום במשרד הביטחון וגם מסגרות שיקום בבתי חולים בישראל משלבים פעילות גוף ותנועה לצד הטיפול המקצועי.
בכתבה הזו נסביר מה זו יוגה טיפולית ומה זו גלישה טיפולית, מה המדינה מציעה בתחום הזה לפצועים ולמתמודדים עם פוסט טראומה, ונכיר שני מיזמים שפועלים באלומות. חשוב לנו לומר מראש: אנחנו לא אנשי מקצוע בתחום הטיפול. הכתבה מתארת את התחום ואת המיזמים, ואינה מחליפה ייעוץ או טיפול מקצועי.
מה זה פוסט טראומה?
לפי אתר כל זכות, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) מתפתחת אצל אנשים שנחשפו לאירוע קשה או לסדרה של אירועים קשים, כמו קרב, פיגוע, תאונה או תקיפה. היא יכולה להופיע בסמוך לאירוע או כעבור זמן רב, ולהתבטא, בין היתר, בחרדות, בקשיי ריכוז, בהתקפי זעם ובבעיות שינה.
כל זכות מציין גם שבמקרים רבים אנשים לא מייחסים את התסמינים לטראומה שחוו. מי שמזהים אצלם או אצל קרוביהם קושי כזה, כדאי שיפנו לגורם מקצועי. טיפול בפוסט טראומה ניתן על ידי אנשי מקצוע, ופעילויות כמו יוגה וגלישה הן כלים משלימים שמשתלבים לצדו, לא במקומו.
מה זו יוגה טיפולית?
יוגה טיפולית היא תרגול יוגה שמותאם לאנשים בתהליכי החלמה ושיקום. אין לה הגדרה רשמית אחת, ולכן נשתמש כאן בתיאור של מיזם שעושה את זה בבתי חולים בישראל כבר יותר מעשור.
אנויוגה: יוגה טיפולית בשיטת איינגאר
אנויוגה מביאה יוגה טיפולית בשיטת איינגאר למסגרות שיקום רפואיות וקהילתיות בישראל. את המיזם הקים שי קפלן, ובשנת 2012 נוסדה המחלקה הראשונה בארץ ליוגה שיקומית, בבית החולים השיקומי "רעות".
אנויוגה מדגישה שהפעילות שלה אינה יוגה קלאסית לכושר או להרפיה, אלא שיטה שמותאמת קלינית. לפי המיזם, השיטה משלבת:
- רצפי תרגול מדויקים, שנבנים לפי המצב של כל מטופל.
- אביזרים ייעודיים, שמאפשרים לתרגל גם כשהגוף מוגבל.
- גישה מודעת טראומה, שמתחשבת בחוויה של מי שעבר אירוע קשה.
המיזם פועל במרכז השיקומי "רעות" בתל אביב, במרכז הרפואי שערי צדק בירושלים ובמרכז הרפואי סורוקה בבאר שבע, ובאמצעות "תוכנית כרמל" גם במסגרות שיקום בקהילה. הוא מלווה מטופלים עם פגיעות אורתופדיות, נוירולוגיות ואונקולוגיות, לצד מתמודדים עם פוסט טראומה, חיילים פצועים, פדויי שבי, משפחות שכולות, צוותים רפואיים וקהילות שנפגעו ב-7 באוקטובר ובמלחמה.
לפי המיזם, אחרי שפגיעת טילים גרמה נזק למחלקות השיקום בסורוקה, אנויוגה שמרה על רצף התרגול למטופלים שהועברו לרעות. לפי נתוני התוכניות בבתי החולים שהמיזם מפרסם, 75% מהמטופלים דיווחו על שיפור פיזי משמעותי, 72% על שיפור רגשי, ו-92% הביעו שביעות רצון כללית. לצד העבודה הישירה, אנויוגה מכשירה מורים לעבודה בטוחה בסביבה שיקומית ומובילה מחקרי הערכה ומדידת תוצאות. במיזם פועלים 15 עד 20 מתנדבים קבועים.
מה זו גלישה טיפולית?
גלישה טיפולית, כפי שהיא מתוארת במיזם שנכיר כאן, משלבת גלישת גלים כפעילות קבוצתית עם ליווי מקצועי וכלים טיפוליים. גם אגף השיקום במשרד הביטחון מונה את הגלישה בין המענים שהוא מפעיל: בעדכון משנת 2024 הוא מתאר קבוצות לשיפור התקשורת בין פצועים לילדיהם, שמשלבות, בין היתר, גלישה, שייט, מוזיקה ואתגר בטבע.
גיבורים על גלים: גלישה וליווי ללוחמים
גיבורים על גלים הוא מיזם חברתי שמסייע ללוחמים המתמודדים עם פוסט טראומה בעקבות השירות הצבאי והלחימה. המיזם משלב גלישת גלים כפעילות קבוצתית מחזקת, יחד עם ליווי מקצועי וכלים טיפוליים.
המשתתפים מתחברים לקהילה תומכת של מתנדבים ואנשי מקצוע, ומקבלים מעטפת אישית וקבוצתית. המיזם מגדיר את המטרה שלו כך: להחזיר ללוחמים את הביטחון, השקט והכוח לחיות חיים מלאים ומשמעותיים. הפעילות מתקיימת במועדון גלישה גלים בבית ינאי ובנעורים, ובמיזם פועלים 6 מתנדבים קבועים.
מה המדינה מציעה בתחום?
מי שנפגעו בשירות הצבאי, במילואים או בכוחות הביטחון יכולים לפנות לאגף השיקום במשרד הביטחון. לפי המידע שפרסם האגף ואתר כל זכות:
- סל רפואה משלימה: החל מ-2 בינואר 2026 אפשר לממש באפליקציית Shikum.Me סל שנתי בשווי 6,600 ש"ח, למי שהוכרה להם פוסט טראומה, פגיעה נפשית או פגיעת ראש ונקבעו להם לפחות 20% נכות (או 10% אם הפגיעה הוכרה לפני 31.12.1995). ברשימת הפעילויות באפליקציה מופיעים גם יוגה, מיינדפולנס ופעילות ספורט ימי.
- חוות שיקומיות: אגף השיקום מפעיל חוות להתמודדות עם פוסט טראומה, וחלקן משלבות סדנאות גוף ונפש, ובהן יוגה ומיינדפולנס. ההצטרפות היא דרך איש הקשר האישי או העובדת הסוציאלית במחוז.
- היחידה לתגובות קרב באגף השיקום מספקת ללא תשלום אבחון וטיפול בטראומה, שאינם מותנים בהכרה בנכות או בזמן שחלף מאירוע הלחימה.
- קו התמיכה "נפש אחת", בטלפון 8944*, פועל 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, לנכי צה"ל, למי שהגישו בקשה להכרה, למשוחררים שמתמודדים עם קשיים בעקבות השירות ולבני המשפחה. המענה ניתן על ידי אנשי מקצוע ומתנדבים של עמותת נט"ל, בלי עלות ואפשר גם באופן אנונימי.
מי שנפגעו בפעולת איבה יכולים לפנות לביטוח הלאומי. לפי כל זכות, הביטוח הלאומי מפעיל עם עמותת נט"ל קו סיוע לנפגעי פעולות איבה שמתמודדים עם פוסט טראומה, בטלפון 1800363363 שלוחה 2.
למי זה מתאים?
אין תשובה אחת, וההחלטה צריכה להתקבל עם הגורם המטפל. מה שאפשר לומר הוא מי המיזמים האלה פוגשים בפועל:
- אנויוגה פוגשת מטופלים במסגרות אשפוז ובקהילה: פצועים, מטופלים אחרי פגיעות ומחלות, פדויי שבי, משפחות שכולות, מפונים וצוותים רפואיים.
- גיבורים על גלים פועל עם לוחמים שמתמודדים עם פוסט טראומה בעקבות השירות והלחימה.
אם אתם מתלבטים, כדאי לשאול את הצוות המטפל אם פעילות כזו מתאימה לכם ובאיזה שלב. וכדאי לזכור שגם בני המשפחה זכאים לפעמים לתמיכה משלהם. על התמודדות קהילתית ואישית אחרי המלחמה כתבנו בכתבה חוסן נפשי אחרי 7 באוקטובר.
איך אלומות קשורה לזה?
אנויוגה וגיבורים על גלים פועלים בתוך עמותת אלומות, הבית לסטארטאפים חברתיים. מאז 2012 קמו באלומות למעלה מ-60 מיזמים בפריסה ארצית, וכל אחד מהם מקבל מעטפת ארגונית, פיננסית ומשפטית מלאה, בלי צורך בהקמת עמותה. כך היזמים יכולים להתמקד בעבודה עם האנשים, ולא בבירוקרטיה.
מיזמים בתחום השיקום והחוסן נדרשים להראות מה הם משיגים, גם מול שותפים במערכת הבריאות וגם מול תורמים. על הדרך לעשות את זה בלי להבטיח יותר ממה שאפשר, כתבנו בכתבה מדידת אימפקט. ואם אתם מכירים עוד כלים שמשלבים תנועה, טבע או בעלי חיים, אולי תמצאו עניין גם בכתבה על כלבנות טיפולית.
שאלות נפוצות
יוגה טיפולית מחליפה טיפול בפוסט טראומה?
לא. יוגה טיפולית היא כלי משלים שפועל לצד טיפול מקצועי. אנויוגה, למשל, פועלת בתוך בתי חולים ומסגרות שיקום, לצד הצוותים המטפלים. כל החלטה על טיפול צריכה להתקבל עם איש מקצוע.
צריך לדעת לגלוש כדי להשתתף בגלישה טיפולית?
בעמוד של גיבורים על גלים לא מפורטים תנאי השתתפות. הגלישה במיזם היא פעילות קבוצתית שמשולבת בליווי מקצועי. לפרטים על ההשתתפות כדאי לפנות ישירות למיזם, דרך העמוד שלו באתר.
מה ההבדל בין יוגה רגילה ליוגה טיפולית?
יוגה רגילה מכוונת בדרך כלל לכושר, לגמישות או להרפיה. יוגה טיפולית מותאמת לאדם בתהליך החלמה. באנויוגה ההתאמה כוללת רצפי תרגול מדויקים, אביזרים ייעודיים וגישה מודעת טראומה.
האם אגף השיקום מממן יוגה?
יוגה מופיעה ברשימת הפעילויות באפליקציית Shikum.Me של אגף השיקום, שבה ממומש סל הרפואה המשלימה למי שעומדים בתנאי הזכאות. כדאי לבדוק את הזכאות האישית מול האגף.
איך אפשר לתמוך במיזמים האלה?
אפשר לתרום או להתנדב. המיזמים פועלים בתוך עמותת אלומות, ותרומה אליהם מוכרת לצרכי מס לפי סעיף 46.
רוצים להכיר את המיזמים מקרוב? אנויוגה וגיבורים על גלים, או כל המיזמים של אלומות.
המידע בכתבה הוא מידע כללי, מעודכן לשנת 2026, ואינו מחליף ייעוץ או טיפול מקצועי. מי שמתמודדים עם קושי בעקבות השירות בכוחות הביטחון, וגם בני המשפחה, יכולים לפנות בכל שעה לקו "נפש אחת" בטלפון 8944*.